初中生营养食谱大全

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00-10101、馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜丝；

2.油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜；

3.蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜；

4、豆沙包、蛋花汤、五香茶叶蛋、干豆角辣椒、咸菜；

5、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉条、咸菜；

6.面包、牛奶、火腿肠、麻辣鸡、咸菜、萝卜条；

7、金银卷、蒸蛋、拌丁、豆腐脑、咸菜、粥。

00-1010丰富的铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。

00-1010材料：

金针菇200克、咸黄瓜一根、胡萝卜一根、各种辅料适量。

练习：

金针菇根部切去杂质，撕去，洗净；胡萝卜、黄瓜洗净，切丝；金针菇放入沸水中煮30秒左右，捞出，沥干，放凉；胡萝卜放入沸水中焯一下，捞出，沥干水分，放凉；加入盐、味精、辣椒油、砂糖、蒜粉搅拌均匀；倒入准备好的食材；滴几滴香油，拌匀。

混合金针菇含有齐全的人体必需氨基酸，尤其是赖氨酸和精氨酸，对增强智力有很好的作用，尤其对儿童的身高和智力发育有很好的促进作用。被誉为“增智菇”“增智菇”，非常适合学生食用。

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